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寰宇武功
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养生功 食补胜药补·练功百病消
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以武学灵通寰宇·智者不子民 武者无小丑
五禽戏，这一陈腐而神奇的健身功法，其源泉可追忆至东汉时间的名医华佗。经由历代的传承与发展，五禽戏渐渐演变出了多种派系与练法，成为了东说念主们强身健体的首选。今天，咱们将为人人先容一种鲜为东说念主知的仙家秘传五禽戏，它便捷易学，效用显赫，实乃健身之宝。此套五禽戏首见于明代周履靖所编的《赤凤髓》，并假托于古代仙东说念主之名，如庚桑子、亢仓子、士成绮等，齐为先秦时间的说念家妙手。据古籍纪录，庚桑子曾师从老子，深谙静定内视之说念，以至能“以耳视而目听”，其内修田地之高，令东说念主叹为不雅止。后东说念主因此别传他得说念羽化。咫尺，咱们就把柄周氏《赤凤髓》的纪录，为人人神圣解读这套功法。
一、庚桑熊势戏法
老到时，先闭气，两手持拳。右手高举，拳心上前；左手则向体侧平举，拳眼朝上，效法熊起身侧立的姿态（见图1）。
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接着，傍边摆脚，朝前立定，使内气在体内初始。此时，你会感到两胁旁的骨节发出响声。此动作重叠三至五次，粗略壮腰力、除腹胀，同期舒筋骨、安神养血。
二、羡门虎势戏法
闭气，垂头，持拳，如虎发威之势。两手仿佛提着千斤重物，缓缓起身，切记不要放气（见图2）。
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随后，伸平躯壳，吞气入腹，以意念指令内气上涨。此时，你会感到腹内如雷鸣般响动。此动作重叠五至七次，粗略拯救独处气脉，使精神精深，百病不生。
三、士成绮鹿势戏法
闭气，垂头，持掌。效法鹿追忆回望尾闾的动作（见图3）。
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然后，平身直立，提肛缩肾，脚尖立起，脚跟趺落。同期，躯壳连天柱（即脊柱）一说念振动。此动作重叠二至三次，或随时作念一次亦可。此势粗略健硕腰膝，普及躯壳的纯真性和相助性。
四、费长房猿势戏法
闭气，效法猿猴攀高树木的姿态。一只手如抱树干状，另一只手则似摘取果子。同期，一只脚虚空拿起，另一只脚随着地（见图4）。
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回身时更换当作位置，调息命运，以意念指令内气吞入下丹田。你会感到腹部发烧、汗出即止。此势粗略老练上肢力量，普及躯壳的相助性和均衡智商。
五、亢仓子鸟势戏法
先调息使呼吸均匀，然后略为闭气。效法鸟儿飞行的姿态，以意念指令内气自尾闾上冲后三关（即尾闾、夹脊、玉枕三穴），沿督脉而上朝泥丸（即头顶上丹田）。同期，双手前躬，头腰仰起，一躬一仰之间，仿佛鸟儿在天外中开脱飞行（见图5）。
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此势粗略流畅督脉，普及躯壳的柔韧性和纯真性，同期也有助于调度心神、舒徐压力。
故此，这套仙家秘传五禽戏不仅便捷易学，何况效用显赫。通过效法熊、虎、鹿、猿、鸟五种动物的动作和姿态，齐集呼吸和意念的指令，粗略灵验地老练躯壳、健硕体魄、延年益寿。
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